Lerne neue Menschen kennen - zum Beispiel Dich selbst

Yoga Stundenbeschreibungen

Yoga Beginner

Eine ausführliche schrittweise Einführung in die wichtigsten Grundprinzipien des Yoga, für absolute Anfänger aber auch für fortgeschrittene Neugierige. Mit diesem Kurs schaffst Du eine solide Basis für Deine regelmäßige Yoga-Praxis.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und es spielt auch keine Rolle, wie fit Du bist.

Hatha Basic

Die Körperhaltungen(Asanas) werden sehr bewusst und korrekt eingenommen. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, der genauer besprochen und eingeübt wird. Auch Atmung und Entspannung sind ein wichtiger Bestandteil.

Geeignet für alle die eine ruhige aber dennoch kräftigende Yogastunde bevorzugen. Auch Yoga-Neulinge sind hier herzlich willkommen.

Vinyasa Flow

Die Körperhaltungen (Asanas) werden in einem Fluss von Atmung und Bewegung miteinander verbunden werden. Dadurch entsteht eine reinigende innere Wärme. Kraft, Beweglichkeit, Elastizität und Koordination werden gleichermaßen entwickelt. Die abschließende Tiefenentspannung wirkt ausgleichend und regenerierend.

Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

Hatha Klassisch

Der Ablauf einer Yogastunde ist klar strukturiert. Nach einer kurzen Anfangsentspannung folgen immer Atemübungen und Sonnengrüße. Die anschließenden Körperhaltungen (Asanas) werden langsam eingenommen und vergleichsweise lange gehalten. Den Abschluss bildet immer eine ausgleichende und regenerierende Tiefenentspannung.

Geeignet für alle die Yoga in einer ursprünglichen und jahrzehntelang bewährten Form erfahren wollen. Auch Yoga Neulinge sind hier herzlich willkommen.

Sanftes Yoga / Yoga Nidra

Hier werden sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga mit der sehr tief wirkenden und heilsamen Tiefenentspannung des Yoga Nidra verbunden.

Geeignet für alle die besonderen Wert auf Entspannung legen, auch für Yoga-Anfänger, für Schwangere sowie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

YANG to YIN

In diesen Stunden wird Hatha Vinyasa Yoga (YANG, dynamisch) mit ruhigen, meditativen Asanas aus dem YIN Yoga verbunden. 

YIN YOGA ist eine langsame und ruhige Praxis, in der wir eine Haltung über einen längeren Zeitraum, meist ohne Muskelanspannung halten. Es ist ein gefühlvolles Stück für Stück in eine Position hineinschmelzen. Durch lange Dehnimpulse, Rotationen und stimulierendem Druck können sich Spannungen im Fasziengewebe, Blockaden in Gelenken, Anspannung und Verspannungen in unseren Muskeln lösen.

Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

PRANA FLOW

Die Konzentration liegt auf den fünf Elementen (Wasser, Feuer, Erde, Luft, Raum) und der inneren Entwicklung des Übenden.

Kraftvolle Bewegungsabfolgen in Kombination mit Pranayama (Atemübungen) bringen Flexibilität und Balance für Körper und Geist. Jede Stunde folgt einem thematischen Schwerpunkt, welcher Dich Schritt für Schritt Deinem natürlichen Rhythmus annähert und die Verbindung zu Dir selbst spüren lässt.

Geeignet für alle Yogis, welche kreative Abfolgen lieben und ihre Lebenskraft zum Fließen bringen möchten. Grundkenntnisse zu gängigen Asanas (Posen) sind vorteilhaft, aber nicht zwingend erforderlich.

 

Ashtanga

Ashtanga Yoga ist ein eleganter, kraftvoller und dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung in einer festen Reihenfolge miteinander verbunden werden. Die Schönheit dieses ganzheitlichen "Tanzes" entsteht aus dem harmonischen Wechsel von fließenden Bewegungen und präzisem Halten. Die Haltungen bilden dabei ein kurzes Intermezzo, in dem der Übende für einige Atemzüge verweilt. Ein gleichmäßig rauschender Atem (Ujjayi) gibt stets den Grundrhythmus vor und leitet durch die Praxis.

Wir unterrichten Ashtanga Yoga überwiegend nach der von Dr. Ronald Steiner weiterentwickelten AYI Basic Methode bei der das traditionelle Ashtanga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation verbunden ist. Wir üben in jeder Stunde Teilbereiche der 1. und der 2. Serie des Ashtanga Yoga. Jede Stunde hat einen speziellen Fokus (z.B. Alignment, Atmung, Bandhas,....). Dazu werden teilweise auch zusätzliche Übungen eingebaut.

Geeignet für alle die Spaß an körperlicher Herausforderung haben und sich gerne (schweißtreibend) bewegen. Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

 

Ashtanga LED

Die Led-Klasse führt den Übenden mit kurzen prägnanten Ansagen durch die 1. Serie des Ashtanga Yoga. Dabei ist es Dir freigestellt, ob Du in einer angepassten Basic Form oder in der ursprünglichen Traditional Form übst. Der Rhytmus und der Count ist für alle gleich.

Geeignet für alle, die mit der 1. Serie schon etwas vertraut sind und Spaß an körperlicher Herausforderung haben.

Yogaschule Isarwinkel
Manfred Dotzler

Isarstrasse 30
83674 Gaißach Obergries

Telefon: 08042-9788558
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