Lerne neue Menschen kennen - zum Beispiel Dich selbst

Yoga Stundenbeschreibungen

Teilnahme an den Online Live-Stream Stunden:

  1.  Installiere die kostenlose App ZOOM auf dem Handy, Tablet oder Laptop/PC

  2. Buche über den Wochenplan oder die Eversports-App wie gewohnt Deine Yoga-Stunde.

  3. Wenn Du bei uns noch nicht für die Online-Buchung registriert bist, gehst Du vor Deiner Buchung auf das Feld "Login/Registrieren" (im Wochenplan oben rechts) und meldest Dich mit Deiner Mailadresse und einem Passwort an. Wenn Deine Mailadresse bei uns schon erfasst ist, gehst Du nach Eingabe der Mailadresse direkt auf den Link "Du hast Dein Passwort vergessen...." und folgst dann den weiteren Anweisungen.

    Nach der Registrierung kannst Du Dich dann mit Klick auf die gewünschte Yogastunde anmelden.

  4. 15 Minuten vor Beginn der Stunde ist der Link zur Online-Live-Übertragung verfügbar. Dazu meldest Du Dich wieder über unsere Webseite (Wochenplan) oder über die Eversports-App an, wo Du dann den Link unter “Meine Buchungen/Aktivitäten” findest.

  5. Unter dem Link steht das Zoom-Passwort das Du nach deiner Weiterleitung auf Zoom noch eingeben mußt. Das ist eine zusätzliche Sicherheitsmaßnahme von Zoom, die ab dem 1.6.2020 eingeführt wurde.

  6. Mit einem Klick auf “Jetzt zur Online Übertragung” wirst Du auf die entsprechende Zoom-Seite weitergeleitet. Du gibst das Passwort ein und machst noch ein bis zwei Klicks (z.B. "Anruf über Internet Audio" und/oder Eingabe Deines Namens) und schon bist Du online dabei.

  7. Deine eigene Kamera und Dein Mikro ist bei Deinem Eintritt immer ausgeschaltet. Man kann Dich und Dein persönliches Umfeld also weder sehen noch hören. Auf Deinem Bildschirm siehst Du das Live Bild aus dem Raum der Yogaschule. Wenn Du selber gesehen oder gehört werden willst, kannst Du (und nur Du selbst) Deine Kamera und/oder Dein Mikro einschalten (Bedienleiste oben oder unten). Während der Yogastunde bitten wir Dich aber, Dein Mikro und Deine Kamera auszuschalten, um die Live-Übertragung nicht zu stören. 
  8. Den Namen, den Du beim Betreten des Online-Meeting-Raums angibst, können auch die anderen Teilnehmer sehen. Du kannst Deinen Namen aber auch jederzeit anpassen (z.B. nur die Initialen angeben)

  9. Die Buchung für Online Stunden ist bis zum Beginn der Stunde möglich. Eine gebuchte Stunde kannst Du bis 1 Stunde vor Beginn wieder stornieren.

Bitte benachrichtige uns per Mail, wenn Du gebucht hast aber aus technischen Gründen nicht in den Live Stream gekommen bist. Wir werden Dir dann die Stunde wieder gutschreiben.

 

Hatha Basic

Die Körperhaltungen(Asanas) werden sehr bewusst und korrekt eingenommen. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, der genauer besprochen und eingeübt wird. Auch Atmung und Entspannung sind ein wichtiger Bestandteil.

Geeignet für alle die eine ruhige aber dennoch kräftigende Yogastunde bevorzugen. Auch Yoga-Neulinge sind hier herzlich willkommen.

Hatha Vinyasa

Hier handelt es sich um eine Mischung aus dem klassischem Hatha Yoga, bei dem die Körperhaltungen länger gehalten werden und dem modernem dynamischen Vinyasa Yoga, bei dem die Körperhaltungen (Asanas) in einem Fluss von Atmung und Bewegung miteinander verbunden werden. Dadurch entsteht eine reinigende innere Wärme. Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden gleichermaßen entwickelt.

Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

Hatha Klassisch

Der Ablauf einer Yogastunde ist klar strukturiert. Nach einer kurzen Anfangsentspannung folgen immer Atemübungen und Sonnengrüße. Die anschließenden Körperhaltungen (Asanas) werden langsam eingenommen und vergleichsweise lange gehalten. Den Abschluss bildet immer eine ausgleichende und regenerierende Tiefenentspannung.

Geeignet für alle die Yoga in einer ursprünglichen und jahrzehntelang bewährten Form erfahren wollen. Auch Yoga Neulinge sind hier herzlich willkommen.

Sanftes Yoga / Yoga Nidra

Hier werden sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga mit der sehr tief wirkenden und heilsamen Tiefenentspannung des Yoga Nidra verbunden.

Geeignet für alle die besonderen Wert auf Entspannung legen, auch für Yoga-Anfänger, für Schwangere sowie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

YANG to YIN

In diesen Stunden wird Hatha Vinyasa Yoga (YANG, dynamisch) mit ruhigen, meditativen Asanas aus dem YIN Yoga verbunden. 

YIN YOGA ist eine langsame und ruhige Praxis, in der wir eine Haltung über einen längeren Zeitraum, meist ohne Muskelanspannung halten. Es ist ein gefühlvolles Stück für Stück in eine Position hineinschmelzen. Durch lange Dehnimpulse, Rotationen und stimulierendem Druck können sich Spannungen im Fasziengewebe, Blockaden in Gelenken, Anspannung und Verspannungen in unseren Muskeln lösen.

Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

PRANA FLOW

Die Konzentration liegt auf den fünf Elementen (Wasser, Feuer, Erde, Luft, Raum) und der inneren Entwicklung des Übenden.

Kraftvolle Bewegungsabfolgen in Kombination mit Pranayama (Atemübungen) bringen Flexibilität und Balance für Körper und Geist. Jede Stunde folgt einem thematischen Schwerpunkt, welcher Dich Schritt für Schritt Deinem natürlichen Rhythmus annähert und die Verbindung zu Dir selbst spüren lässt.

Geeignet für alle Yogis, welche kreative Abfolgen lieben und ihre Lebenskraft zum Fließen bringen möchten. Grundkenntnisse zu gängigen Asanas (Posen) sind vorteilhaft, aber nicht zwingend erforderlich.

 

Fayo Yoga

Fayo Yoga ist eine moderne Yoga Form bei der es vor allen Dingen darum geht, Bewegungsdefizite aber auch einseitige Bewegungen des Alltags auszugleichen. Bewegungsengpässe durch verkürzte und verfilzte Faszien werden erspürt und aufgedehnt, was dazu führt, dass wir insgesamt beweglicher, schmerzfreier und gesünder werden. Dabei kommen auch spezielle Faszien Rollen zum Einsatz, die gezielt die Geschmeidigkeit unseres Bindegewebes erhalten und unterstützen.

Ashtanga

Ashtanga Yoga ist ein eleganter, kraftvoller und dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung in einer festen Reihenfolge miteinander verbunden werden. Die Schönheit dieses ganzheitlichen "Tanzes" entsteht aus dem harmonischen Wechsel von fließenden Bewegungen und präzisem Halten. Die Haltungen bilden dabei ein kurzes Intermezzo, in dem der Übende für einige Atemzüge verweilt. Ein gleichmäßig rauschender Atem (Ujjayi) gibt stets den Grundrhythmus vor und leitet durch die Praxis.

Wir unterrichten Ashtanga Yoga überwiegend nach der von Dr. Ronald Steiner weiterentwickelten AYI Basic Methode bei der das traditionelle Ashtanga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation verbunden ist. Wir üben in jeder Stunde Teilbereiche der 1. und der 2. Serie des Ashtanga Yoga. 

Geeignet für alle die Spaß an körperlicher Herausforderung haben und sich gerne (schweißtreibend) bewegen. Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

Ashtanga Technik

In der Technik Stunde wird die feststehende Abfolge der ersten Serie (meist nur bis Navasana) etwas detaillierter erklärt. Zu jeder Asana (Haltung) werden verschiedene Formen angeboten, so dass jeder Schüler eine für sich persönlich schöne Ausführung im Bewegungsfluss finden kann.
Jede Stunde hat einen speziellen Fokus (z.B. Alignment, Atmung, Bandhas,....). Dazu werden teilweise auch zusätzliche Übungen eingebaut.

Die Stunde ist geeignet für alle Teilnehmer mit etwas Yoga (Ashtanga) Erfahrung, sowie für sportliche Einsteiger. Ideal auch für Yoga Übende, die Ashtanga Yoga mal ausprobieren wollen.

Ashtanga LED

Die Led-Klasse führt den Übenden mit kurzen prägnanten Ansagen durch die 1. Serie des Ashtanga Yoga. Dabei ist es Dir freigestellt, ob Du in einer angepassten Basic Form oder in der ursprünglichen Traditional Form übst. Der Rhytmus und der Count ist für alle gleich.

Geeignet für alle, die mit der 1. Serie schon etwas vertraut sind und Spaß an körperlicher Herausforderung haben.

Yogaschule Isarwinkel
Manfred Dotzler

Isarstrasse 30
83674 Gaißach Obergries

Telefon: 08042 - 9788558
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