Yoga Stundenbeschreibungen

Yoga mit Baby

Diese Yogastunde soll dir eine besondere Mama-Baby-Zeit ermöglichen. Wir wollen gemeinsam Yoga praktizieren, Atemübungen ausprobieren, den Beckenboden kräftigen und an einer aufrechten Körperhaltung arbeiten.  

Yoga bedeutet Verbindung und so gehen wir ganz bewusst in Verbindung mit unserem Baby. Mama und Baby entscheiden zusammen wie sie die Yogastunde gestalten wollen. Ob du dein Baby stillst, es im Tuch bei dir hast oder dein Baby um dich herumturnt – ihr entscheidet immer wieder neu.  

Ich wünsche mir eine Yogastunde die uns Mamas stärkt, uns die notwendige Flexibilität für unterschiedliche Bedürfnisse gibt und uns hilft in uns Ruhe und Gelassenheit zu finden. 

Ich freu mich auf Euch  - Julica 

Yoga Beginner

Eine ausführliche schrittweise Einführung in die wichtigsten Grundprinzipien des Yoga, für absolute Anfänger aber auch für fortgeschrittene Neugierige. Mit diesem Kurs schaffst Du eine solide Basis für Deine regelmäßige Yoga-Praxis.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und es spielt auch keine Rolle, wie fit Du bist.

Hatha Basic

Die Körperhaltungen(Asanas) werden sehr bewusst und korrekt eingenommen. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt, der genauer besprochen und eingeübt wird. Auch Atmung und Entspannung sind ein wichtiger Bestandteil.

Geeignet für alle die eine ruhige aber dennoch kräftigende Yogastunde bevorzugen. Auch Yoga-Neulinge sind hier herzlich willkommen.

Vinyasa Flow

Die Körperhaltungen (Asanas) werden in einem Fluss von Atmung und Bewegung miteinander verbunden werden. Dadurch entsteht eine reinigende innere Wärme. Kraft, Beweglichkeit, Elastizität und Koordination werden gleichermaßen entwickelt. Die abschließende Tiefenentspannung wirkt ausgleichend und regenerierend.

Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

Ashtanga

Ashtanga Yoga ist ein eleganter, kraftvoller und dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung in einer festen Reihenfolge miteinander verbunden werden. Die Schönheit dieses ganzheitlichen "Tanzes" entsteht aus dem harmonischen Wechsel von fließenden Bewegungen und präzisem Halten. Die Haltungen bilden dabei ein kurzes Intermezzo, in dem der Übende für einige Atemzüge verweilt. Ein gleichmäßig rauschender Atem (Ujjayi) gibt stets den Grundrhythmus vor und leitet durch die Praxis.

Wir unterrichten Ashtanga Yoga überwiegend nach der von Dr. Ronald Steiner weiterentwickelten AYI Basic Methode bei der das traditionelle Ashtanga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation verbunden ist. Wir üben in jeder Stunde Teilbereiche der 1. und der 2. Serie des Ashtanga Yoga. Jede Stunde hat einen speziellen Fokus (z.B. Alignment, Atmung, Bandhas,....). Dazu werden immer wieder auch zusätzliche kreative Elemente eingebaut.

Geeignet für alle die Spaß an körperlicher Herausforderung haben und sich gerne (schweißtreibend) bewegen. Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

Pilates

In einer 75-minütigen Pilates-Einheit konzentrieren wir uns auf Flow, Beweglichkeit und Kräftigung. Nach einem kurzen Aufwärmen beginnen wir mit fließenden Bewegungen, um die Muskulatur zu kräftigen. Es folgen immer wieder Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum Lösen von Verspannungen. Zum Schluss genießen wir eine tiefe Entspannungsphase, in der wir uns auf Atmung und mentale Ruhe fokussieren.