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Yoga Stundenbeschreibungen

YOGA FÜR SCHWANGERE

Yoga ist sehr wertvoll für den Körper und die Seele. Auch und vor allem während der Schwangerschaft. Es werden die bekannten Asanas geübt, abgestimmt auf die Bedürfnisse die in dieser Zeit vorherrschen. Du kannst sowohl als erfahrene Yogini, als auch als Anfängerin von dieser Stunde profitieren. Starte hier sobald du weißt, dass du schwanger bist bis zum Zeitpunkt der Geburt.

Ashtanga

Ashtanga Yoga ist ein eleganter, kraftvoller und dynamischer Yogastil, bei dem Bewegung und Atmung in einer festen Reihenfolge miteinander verbunden werden. Die Schönheit dieses ganzheitlichen "Tanzes" entsteht aus dem harmonischen Wechsel von fließenden Bewegungen und präzisem Halten. Die Haltungen bilden dabei ein kurzes Intermezzo, in dem der Übende für einige Atemzüge verweilt. Ein gleichmäßig rauschender Atem (Ujjayi) gibt stets den Grundrhythmus vor und leitet durch die Praxis.

Wir unterrichten Ashtanga Yoga überwiegend nach der von Dr. Ronald Steiner weiterentwickelten AYI Basic Methode bei der das traditionelle Ashtanga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation verbunden ist. Wir üben in jeder Stunde Teilbereiche der 1. und der 2. Serie des Ashtanga Yoga. 

Geeignet für alle die Spaß an körperlicher Herausforderung haben und sich gerne (schweißtreibend) bewegen. Yogagrundkenntnisse sind vorteilhaft.

Ashtanga Technik

In der Technik Stunde wird die feststehende Abfolge der ersten Serie (meist nur bis Navasana) etwas detaillierter erklärt. Zu jeder Asana (Haltung) werden verschiedene Formen angeboten, so dass jeder Schüler eine für sich persönlich schöne Ausführung im Bewegungsfluss finden kann.
Jede Stunde hat einen speziellen Fokus (z.B. Alignment, Atmung, Bandhas,....). Dazu werden teilweise auch zusätzliche Übungen eingebaut.

Die Stunde ist geeignet für alle Teilnehmer mit etwas Yoga (Ashtanga) Erfahrung, sowie für sportliche Einsteiger. Ideal auch für Yoga Übende, die Ashtanga Yoga mal ausprobieren wollen.

Ashtanga LED

Die Led-Klasse führt den Übenden mit kurzen prägnanten Ansagen durch die 1. Serie des Ashtanga Yoga. Dabei ist es Dir freigestellt, ob Du in einer angepassten Basic Form oder in der ursprünglichen Traditional Form übst. Der Rhytmus und der Count ist für alle gleich.

Geeignet für alle, die mit der 1. Serie schon etwas vertraut sind und Spaß an körperlicher Herausforderung haben.

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Yogaschule Isarwinkel
Manfred Dotzler

Isarstrasse 30
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